揚げないズボラチキンナゲット  

揚げないズボラチキンナゲット   

作り方

1. 鶏むね肉は皮を取り、フードプロセッサーか包丁でミンチ状にする 
2. 材料全てを混ぜ合わせ、ナゲットの形を作る 
3. フライパンに油をひき、両面焦げ目がつくまでしっかり焼いたら完成  
4. お好みでソースを作り、つけて食べる 

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント
両面しっかり焼くことでカリッと揚げた感じになります。お好みでソースを作って食べれば、飽きずに楽しめます。 

管理栄養士・加藤潤也作
「揚げないズボラチキンナゲット  」

栄養成分（1人分）

・エネルギー 349kcal
・タンパク質 40.3g
・脂質 14.7g
・炭水化物 13.1g
・塩分 1.4g

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