好きなあの子に鶏むねチョコハヤシライス

好きなあの子に鶏むねチョコハヤシライス

作り方

1. 鶏むね肉は皮を取り、一口大にカットし、こうじ調味料に漬けて、冷蔵庫で1時間ほど寝かせる
2. 野菜をそれぞれ食べやすい大きさにカットする   
3. 炊飯器に①と②、チョコ、牛乳、水、ルウを入れ、炊飯ボタンを押す
4. 炊飯が終わったら、少しかき混ぜ、ご飯と一緒に盛りつけたら完成

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント
 人参とジャガイモは皮ごと調理すれば、手間が省けます。よく洗ってから切りましょう。 チョコレートはカカオ50〜70％がおすすめです。好みに合わせて変えても大丈夫です。お米ではなく、パンと一緒に食べても美味しいです。

管理栄養士・加藤潤也作
「好きなあの子に鶏むねチョコハヤシライス」

栄養成分（1人分）

・エネルギー759kcal
・タンパク質 41.9g
・脂質 18.3g
・炭水化物 119.1g
・塩分 3.7g

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