減量の味方、それいけオートミール雑炊

減量の味方、それいけオートミール雑炊 

作り方

1. 鶏むね肉は皮を取り、一口大にカットし、こうじ調味料に漬け、冷蔵庫で1時間寝かせる
2. ①を600wで1分半レンチンする
3. オートミールに水を入れ、②も入れ、600wで1分半レンチンする  
4. ③に小口ネギと塩少々を混ぜ合わせたら完成 

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント
鶏肉を事前に仕込んでおけば、時間のない朝食にオススメのメニューです。ピリ辛こうじ味でも構いません。溶いた卵を入れても美味しいです。 チーズを入れてリゾット風もおすすめです。

管理栄養士・加藤潤也作
「減量の味方、それいけオートミール雑炊」

栄養成分（1人分）

・エネルギー 234kcal
・タンパク質 18.7g
・脂質 3.5g
・炭水化物 35.7g
・塩分 1.8g

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