鶏むねと野菜のHIITオーブン焼き

鶏むねと野菜のHIITオーブン焼き 

作り方

1. 鶏むね肉は皮を取り、一口大の大きさにカットし、玉ねぎ、パプリカもスライスしておく 
2. 鶏肉と野菜に塩胡椒を少々ふり、塩こうじ味ダレを混ぜ合わせ1時間ほど寝かせる
3. 材料、調味料全てを混ぜ合わせ、冷蔵庫で1時間ほど寝かせる
4. オーブンレンジ900wで15分ほど焼いたら完成

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント
野菜はお好みで変えてください。加熱時間は目安なので、しっかり火が通るまで加熱してください 。手軽に野菜とタンパク質が取れる栄養満点メニューです！

管理栄養士・加藤潤也作
「鶏むねと野菜のHIITオーブン焼き」

栄養成分（1人分）

・エネルギー327kcal
・タンパク質 43.5g
・脂質 4g
・炭水化物 35.5g
・塩分 2.8g

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