時短！一撃鶏むねおでん｜鶏むね肉はごはんつぶレシピシリーズ

時短！一撃鶏むねおでん

作り方

1. 鶏むね肉の皮は取り除き、食材は全て食べやすい大きさにカットします。  
2. 食材、調味料、水全てを炊飯器に入れ、炊飯ボタンを押す。
3. 炊き上がったら、卵は殻を取り、おでんを器に持ったら完成 

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント
卵は殻のまま入れ、炊飯後に殻を取ります。 調味料を入れたら、一度かき混ぜましょう。 2人分の量で作るのがオススメです。 

管理栄養士・加藤潤也作
「時短！一撃鶏むねおでん」

栄養成分

・エネルギー480kcal
・タンパク質 43.7g
・脂質 19.2g
・炭水化物 29.2g
・塩分 2.9g

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