鶏むねピリ辛パワーサンド｜鶏むね肉はごはんつぶレシピシリーズ

鶏むねピリ辛パワーサンド

作り方

1. 鶏胸肉の皮は外し、漬けだれに漬けておく
2. フライパンにごま油を引き、①を焼く
3. ②にケチャップとマヨネーズを合わせたもの加えてなじませる
4. 片方の食パンにレタスを敷き、その上にスライスチーズをのせる
5. ③の鶏むね肉をのせてサンドしたら完成

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント
レタスから水分が出るので、しっかり水気を切るか、早めに食べる。オーブンでホットサンドしても美味しい。

管理栄養士・加藤潤也作
「鶏むねの漬けだれピリ辛サンドイッチ」

栄養成分

・エネルギー550kcal
・タンパク質 40.1g
・脂質 16.2g
・炭水化物 65.6g
・塩分 3.6g

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