チーズインチェストプレス

チーズインチェストプレス   

作り方

1. 鶏むね肉は皮を取り、真ん中に切れ目を入れ、塩こうじ味ダレにつけ、冷蔵庫で1時間ほど寝かす
2. ①の切れ目にチーズを挟み、爪楊枝で閉じる
3. フライパンでしっかり焼く 
4. 仕上げに③を電子レンジ600w1分温めたら完成
   

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント
鶏胸肉はカットせず、そのまま使うため、火が通りにくいです。こうのため、中までしっかり火を通すため、仕上げに電子レンジを使います。 食べる際はナイフでカットして食べて下さい。

管理栄養士・加藤潤也作
「チーズインチェストプレス」

栄養成分（1人分）

・エネルギー 117cal
・タンパク質 14.1g
・脂質 1.6g
・炭水化物 13g
・塩分 1.2g

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