巻くだけ！鶏むねでサムギョプサル

巻くだけ！鶏むねでサムギョプサル    

作り方

1. 鶏むね肉は皮を取り、一口大にカットし、ピリ辛こうじ味に漬けて冷蔵庫で1時間ほど寝かせる
2. ①をフライパンで焼く 
3. ねぎは千切りにし、サニーレタスは水洗いし、根元をちぎったら準備は完成 
4. ②と③、キムチを合わせて食べる

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント
鶏むね肉は焼いた方が、香ばしさがあり良いが、電子レンジでレンチンでも良いです。  鶏むね肉に火を通すだけで、あとは野菜と一緒に食べるだけの簡単ヘルシーメニューです。　

管理栄養士・加藤潤也作
「巻くだけ！鶏むねでサムギョプサル  」

栄養成分（1人分）

・エネルギー 199cal
・タンパク質 26.9g
・脂質 5.2g
・炭水化物 13g
・塩分 2.1g

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