鶏むね恵方巻き〜南南東にはマッチョがいる

鶏むね恵方巻き〜南南東にはマッチョがいる 

作り方

1. 鶏むね肉は皮を取り、細長くカットし、麹タレに漬けて1時間ほど冷蔵庫で寝かせる
2. ①を600w1分30秒でレンチンする  
3. きゅうり、卵焼きをカットする
4. 海苔にご飯を平たく伸ばし、材料全てを乗せ、マヨネーズをかける
5. 巻いたら完成

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント
巻けるよう、材料は細長くカットするのがポイントです。  手間を省くため、調理済みで味のついている、卵焼きとカニカマを使いました。包丁を少し濡らすと、恵方巻きは切りやすいです。

管理栄養士・加藤潤也作
「鶏むね恵方巻き〜南南東にはマッチョがいる」

栄養成分（1人分）

・エネルギー435kcal
・タンパク質 23.7g
・脂質 8.7g
・炭水化物 69.5g
・塩分 2g

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