炊飯器に入れるだけ！パーフェクトポトフ｜鶏むね肉はごはんつぶレシピシリーズ

炊飯器に入れるだけ！パーフェクトポトフ

作り方

1. 鶏肉の皮は外し、鶏肉、人参、ジャガイモ、ブロッコリーは1口大に切り、玉ねぎはスライスする
2. 材料を全て炊飯器に入れ、材料の頭が少し出るくらいまで水を入れ、炊飯器のスイッチをオン
3. 炊けたら器に盛って完成

レシピを教えてくれた人
マイルーティーン公認管理栄養士・サポートアスリート加藤潤也

ポイント
材料の大きさはお好みで大丈夫です。炭水化物、野菜、タンパク質が一度に摂れるバランスメニュー 。チーズ、バジル、トマトを入れても美味しいです。

管理栄養士・加藤潤也作
「炊飯器に入れるだけ！パーフェクトポトフ」

栄養成分一人分

・エネルギー288kcal
・タンパク質 31.9g
・脂質 2.9g
・炭水化物 43.6g
・塩分 2.8g

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